脊柱侧弯患者的健身操-j9九游

脊柱侧弯患者的健身操

脊柱侧弯的成年人，通过保守治疗，已经很难减少度数。如何才能稳定侧弯，保持不发展。这是重要的。这个瑜伽动作不建议做。虽然，背部肌肉得到训练，但是，脊柱被肌肉从两端向中间挤压，有进一步加重侧弯的风险。

对脊柱侧弯有加重的风险。
 

下腰动作，会进一步拉松脊柱上的韧带，造成脊柱更加不稳定。不建议做。
 

脊柱侧弯后，椎体都伴随有旋转，不建议做增加脊柱旋转的动作。

不建议做增加脊柱旋转的动作。
 

那到底能做什么动作？如图左边，是一个胸右弯，腰左弯患者，如果这样坐下，侧弯度数有进一步加重的风险，可以采用图右侧的动作，侧弯则被控制。

图左侧，是一个胸右弯的孩子，按照图片右侧的两种姿势，侧弯则被控制。

图片中，左侧都是不利于侧弯的姿势，右侧则是好的姿态。可以稳定侧弯。
 
日常生活姿态很重要，良好的腰背肌也是稳定因素，平板支撑，可以锻炼腰背部核心肌群。脊柱骨骼也保持相对较直的位置。对于脊柱侧弯人群非常好。

跪位平衡训练，可以帮助脊柱侧弯人群平衡肌肉力量。这是由于，脊柱侧弯后，背部凸侧和凹侧肌力不均衡。凹侧的变弱，凸侧变强。这个动作，左右交替进行。可以很好的改善肌力不均衡。