青少年脊柱侧弯的预防-j9九游

青少年脊柱侧弯的预防

 
 
家长做好健康监护人
    家长要定期观察孩子的后背是不是对称的，是不是“四横一竖”，四横就是看两个肩膀是不是等高，两个肩胛骨下角是不是等高，两个腰窝是不是对称，还有骨盆两侧髂嵴高度是不是一致。    除外观观察，还可以做前屈实验，脚跟并拢，双腿伸直，躯干前屈90°，手合十，上肢垂直于地面。如果有脊柱变形，会出现两边高度不对称现象。

 
 
养成正确读写姿势
    孩子们的学习时间较长，因此学习环境对其养成良好的读写姿势至关重要。家中要给孩子配备与身高相匹配的桌椅和合适的照明，避免孩子形成弯腰、歪头、扭身等不良坐姿。做作业时，每隔40分钟要站起来活动10分钟。长期不正确的站、走、坐以及书写姿势，会很容易出现脊柱侧弯。

 
 
加强体育锻炼
    经常进行体育锻炼可以保护脊柱，包括游泳、球类运动、跳绳等。通过力量性的锻炼可以增强肌肉力量，不仅可以预防脊柱弯曲异常，也能起到矫治脊柱弯曲异常的作用。对于大部分轻度脊柱侧弯，可通过形体训练、游泳等体育运动进行控制和矫正，特别是10至14岁的青少年，正处于发育高峰，必须进行更强化、规律的体育锻炼。

最重要的一点：孩子不要偏食，营养均衡。少吃小食品，零食，垃圾食品。多注意钙质（维生素d）等的补充！！！